Одним из лучших способов профилактики и лечения затяжного насморка, улучшения носового дыхания, устранения заложенности и предотвращения гайморитов является дыхательная гимнастика. Но только как убедить ребенка в том, что необходимо выполнять скучные упражнения? Можно превратить это в игру.
Внимание! Идем в «зоопарк»!
– Смотри, кто пришел в зоопарк! Корова! Она никогда не видела таких странных зверей и мычит от удивления. Вдохни и тоже скажи медленно «м-м-му».
Вдохнуть ртом и на выдохе через нос отчетливо произносить «м-м-му». Звук «м» надо тянуть подольше. Такой вибромассаж помогает при затяжных насморках и гайморитах, так как воздействует на пазухи носа.
– Посмотри, как дышит слон! У него длинный-длинный хобот, и он медленно-медленно через него вдыхает, а рот у него небольшой и выдыхает он сразу. Вот так!
В медленном темпе через нос делаем глубокий вдох, а затем в обычном темпе выдыхаем через рот. Повторяем 5-6 раз
– А здесь тюлень. А как он дышит? Вот так! Вдыхает, а потом делает носом «пых-пых-пых».
Нужно сделать медленный глубокий вдох через рот, а затем выдыхать воздух через нос рывками, как бы проталкивая его, в три приема. Упражнение выполнять в среднем темпе 5 раз.
– Вот хомячок надувает щечки! А ты так можешь? Сначала он дуется, а потом медленно выдыхает через губы, не раскрывая рта. Давай попробуем!
Делаем глубокий вдох через нос, надув щеки. Затем, нажимая на щеки ладонями медленно выпустить воздух сквозь сжатые губы. Повторить упражнение 5-6 раз в обычном темпе.
– Обезьянки обычно шутят и балуются! Посмотри, как они играют: одной ноздрей вдыхают – другой выдыхают!
Делаем вдох одной ноздрей, зажав другую пальцем. Выдыхаем через другую ноздрю. Меняем руки и повторяем. Упражнение делаем 5-6 раз.
– Бурый мишка решил поспать, положил лапу себе на нос и дышит одной стороной носа, а потом переворачивается и дышит другой. Давай попробуем дышать, как спящий мишка!
Плотно закрыть рот ладонью и одну ноздрю пальцем. Вдыхать и выдыхать только свободной ноздрей в обычном темпе. Затем поменять руки и дышать другой ноздрей. Сделать 5-6 раз.
Дышите носом свободно и будьте здоровы!
